深蹲练腿部，我每天3组，每组15次，组间休息60秒，加10kg哑铃。配合蛋白粉20g。两个月腿部线条明显，体重降3kg，膝盖力量增强。注意事项：膝盖别超脚尖，初学者先无重量，腰痛别练，运动后拉伸5分钟。别盲目加重，避免关节损伤。

成都高新区天府三街买了辆特斯拉Model Y后驱版，裸车价26.8万，首付8万，贷款3年。配置是2024款，续航600公里，零百5.8秒。车友群里老车主提醒我后备箱空间大，适合周末带娃去都江堰。实际开下来高速能跑到190，城市通勤安静省电。建议别买低配，FSD选装后更省心，但充电桩要装在地下车位。